29 February 2024

Μπάρες με βρώμη ταχίνι και μέλι

Μπάρες με βρώμη ταχίνι και μέλι

Μια βόμβα ενέργειας και υγείας…. Απίθανες μπάρες με βρώμη, ένα ιδανικό σνακ για όλες τις ώρες και φυσικά το απόλυτο πρωινό για να αρχίσεις τη μέρα σου με καλή ενέργεια.

Με γενναία δόση Μελιού που είναι ένας θησαύρος για την υγεία μας….  το μέλι ήταν για τους αρχαίους Αιγύπτιους, ό,τι η ασπιρίνη για τη σύγχρονη ιατρική, άρα φαντάσου να ξεκινάς την ημέρα σου τόσο δυνατά… δεν έχεις να φοβηθείς τίποτα, ο κόσμος θα μοιάζει τόσο μικρός μπροστά στη δύναμη  σου (χαχαχα) ….Ξηρούς καρπούς μπορείς να βάλεις ότι θέλεις, αρκεί να αντικαταστήσεις με ίση ποσότητα….Η συνταγή δική σου με αγάπη….#enjoy_the_moment

Η Διατροφική αξία της συνταγής είναι από τη Διατροφολόγο κα. Ευτυχία Γιώργη και την ευχαριστώ πολύ! 

Μπάρες με βρώμη ταχίνι και μέλι

Recipe by Έλενα ΧονδρογιάννηΚατηγορία: Μπάρες Δημητριακών, ΣνακΚουζίνα: ΕλληνικήΔυσκολία συνταγής: Μέτρια
Μερίδες

12

μερίδες
Χρόνος προετοιμασίας
Χρόνος μαγειρέματος

40

λεπτά
Θερμίδες

274kcal, (68γρ)/μπάρα

kcal

Συστατικά

  • 150γρ Μέλι

  • 150γρ Ταχίνι

  • 150γρ (σταφίδες,αμύγδαλα, γκοτζι μπέρι, κράνμπερι,ηλιόσπορους,κάσιους) Ξηροί καρποί

  • 70γρ Χουρμάδες

  • 280γρ Νιφάδες Βρώμης

  • 1 πορτοκάλι Ξύσμα πορτοκάλι


Οδηγίες

  • Αρχικά ψιλοκόβουμε με ένα μαχαίρι τους χουρμάδες.
    Ανακατεύουμε το μέλι με το ταχίνι και προσθέτουμε τους χουρμάδες, τους ξηρούς καρπούς, το ξύσμα και σιγά σιγά τη βρώμη μέχρι να γίνει ένα ομοιόμορφο μείγμα. Αδειάζουμε το μείγμα.

    Πατάμε και πιέζουμε να ισιώσει η επιφάνεια και γίνει συμπαγές το μείγμα. Θα σας βοηθήσει ένα ποτήρι με ίσια βάση να το πετύχετε. Παγώνουμε το μείγμα για 30′. Ξεφορμάρουμε την πλάκα και κόβουμε μακρόστενες μπάρες .
    Καλή επιτυχία.
About Author

Έλενα Χονδρογιάννη

Eίμαι η Έλενα, αθεράπευτα ρομαντική, απεχθάνομαι την αδικία και βλέπω πάντα τη θετική πλευρά των πραγμάτων και των ανθρώπων. Αγαπώ το καλό φαγητό, τη μουσική, τα ταξίδια στα βουνά και τα ανίψια μου. Δεν μπορώ να ζήσω μακριά από την κουζίνα μου και χωρίς τη μαγεία των Χριστουγέννων. Οι γεύσεις για μένα είναι αναμνήσεις …. δημιουργώντας λοιπόν αναμνήσεις δίνεις γεύση στη ζωή!!! Κάθε συνταγή μου είναι και μια γλυκιά ιστορία πασπαλισμένη με το καλύτερο συστατικό που δεν λείπει ποτέ από το ντουλάπι μου…. αγάπη και μεράκι! Θα με βρεις ανάμεσα σε γλυκούς και αλμυρούς πειρασμούς, φωτογραφίσεις και food styling που τόσο αγαπώ!

2 Comments

  • Πολύ ωραίες φαίνονται αλλά να ρωτήσω.
    Όταν λέτε παγώνουμε εννοείται το βάζουμε στο ψυγείο;.
    Πώς να χωρέσει το ταψί;.
    Ευχαριστώ για την απάντηση

    • μπορείτε να το αφήσετε έξω και μετά να τα κόψετε και να τα βάλετε ψηγειο

Leave a Reply

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Translate »