Καλαμάρια με πλιγούρι και σταφίδες στο φούρνο

0 0
Καλαμάρια με πλιγούρι και σταφίδες στο φούρνο

Share it on your social network:

Or you can just copy and share this url

Συστατικά

Προσαρμογή μερίδων:
500γρ Καλαμάρια
1 ψιλοκομμένο Κρεμμύδι
1 σκελίδα Σκόρδο
1/2 φλιτζάνι Ελαιόλαδο
2 φλιτζάνια Πλιγούρι
200ml Ζωμό λαχανικών
Μπαχάρι
Αλάτι
Φρέσκο πιπέρι
Άνηθο
100γρ Σταφίδες
Χαρακτηριστικά:
    Κουζίνα:
    • 50
    • 4 Μερίδες
    • Μέτρια

    Συστατικά

    Οδηγίες

    Κοινοποιήσε

    Ένα φαγητό σκέτη απόλαυση καλαμάρια με πλιγούρι και σταφίδες στο φούρνο κάτι διαφορετικό αλλά απίστευτα γευστικό….Το πλιγούρι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες. Έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη που σημαίνει ότι μετά την κατανάλωση του ανεβάζει τη γλυκόζη του αίματος πιο ήπια και έχει υψηλό δείκτη κορεσμού δηλαδή σας χορταίνει περισσότερο σε σχέση με άλλους υδατάνθρακες όπως το ρύζι και τις πατάτες. Παρακάτω θα βρεις ένα τέλειο τρόπο για να απολαμβάνεις αυτόν τον διατροφικό θησαυρό…




    Βήματα

    1
    Έτοιμο

    Σοτάρουμε το πλιγούρι με το κρεμμύδι και το σκόρδο σε ένα τηγανάκι και μόλις αλλάξει χρώμα ρίχνουμε τα 100 ml του ζωμού αλάτι, πιπέρι το αφήνουμε να πάρει μια βράση κατεβάζουμε από την φωτιά και το κλείνουμε σε ένα μπολ να ρουφήξει τα υγρά του και να φουσκώσει. Αφού ρουφήξει τα υγρά του προσθέτουμε μέσα τον άνηθο , το μπαχάρι , τις σταφίδες και ανακατεύουμε.

    2
    Έτοιμο

    Γεμίζουμε με το μείγμα τα καλαμάρια κλείνουμε με οδοντογλυφίδα για να μην μα φύγει η γέμιση στο φούρνο .Τοποθετούμε τα καλαμάρια μέσα στο ταψί και τα περιχύνουμε με τον υπόλοιπο ζωμό. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 για 40 λεπτα προσέχοντας να μη στεγνώσουν (αν χρειαστει προσθέτουμε λίγο νερό)

    προηγούμενη
    Σοκολατάκια Νηστίσιμα
    επόμενη
    Σκαλτσούνια με λουκούμι
    προηγούμενη
    Σοκολατάκια Νηστίσιμα
    επόμενη
    Σκαλτσούνια με λουκούμι

    Στείλε μας τη γνώμη σου