https://petrosmaounatzis.com

Το καλάθι είναι άδειο

Αρχική
Μπάρες Δημητριακών
Μπάρες με βρώμη ταχίνι και μέλι

Μπάρες με βρώμη ταχίνι και μέλι

Λειτ. ανάγνωσης

λεπ.

2 0

Κοινοποιήσε
17.109 Προβολές
Like 24

Συστατικά

Προσαρμογή μερίδων:

	150γρ Μέλι
	150γρ Ταχίνι
	150γρ (σταφίδες,αμύγδαλα, γκοτζι μπέρι, κράνμπερι,ηλιόσπορους,κάσιους) Ξηροί καρποί
	70γρ Χουρμάδες
	280γρ Νιφάδες Βρώμης
	1 πορτοκάλι Ξύσμα πορτοκάλι

Διατροφικές πληροφορίες

752kcal

Μείγμα ωμών ξηρών καρπών (150γρ)

984kcal

Ταχίνι (150γρ)

938kcal

Βρώμη (250γρ)

189kcal

Βασιλικοί χουρμάδες (70γρ)

457kcal

Μέλι (150γρ)

3,293kcal

θερμίδες

368,0 γρ

Υδατάνθρακες

89,6γρ

Πρωτεινες

155,7γρ

Λιπαρά

274kcal (68γρ)

1 μπάρα

Ιωάννα Μπαντερμά
ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ-ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ

Κουζίνα:

Ελληνική

40
12 Μερίδες
Μέτρια

Συστατικά

150γρ Μέλι
150γρ Ταχίνι
150γρ (σταφίδες,αμύγδαλα, γκοτζι μπέρι, κράνμπερι,ηλιόσπορους,κάσιους) Ξηροί καρποί
70γρ Χουρμάδες
280γρ Νιφάδες Βρώμης
1 πορτοκάλι Ξύσμα πορτοκάλι

Οδηγίες

Μια βόμβα ενέργειας και υγείας…. Απίθανες μπάρες με βρώμη, ένα ιδανικό σνακ για όλες τις ώρες και φυσικά το απόλυτο πρωινό για να αρχίσεις την μέρα σου με καλή ενέργεια. Με γενναία δόση Μελιού που είναι ένας θησαύρος για την υγεία μας…. το μέλι ήταν για τους αρχαίους Αιγύπτιους, ό,τι η ασπιρίνη για τη σύγχρονη ιατρική, άρα φαντάσου να ξεκινάς την ημέρα σου τόσο δυνατά… δεν έχεις να φοβηθείς τίποτα, ο κόσμος θα μοιάζει τόσο μικρός μπροστά στην δύναμη σου (χαχαχα) ….Ξηρούς καρπούς μπορείς να βάλεις ότι θέλεις, αρκεί να αντικαταστήσεις με ίση ποσότητα….Η συνταγή δική σου με αγάπη….#enjoy_the_moment

Η Διατροφική αξία της συνταγής είναι από την Διατροφολόγο κα. Ευτυχία Γιώργη και την ευχαριστώ πολύ!

Βήματα

Έτοιμο

Αρχικά ψιλοκόβουμε με ένα μαχαίρι τους χουρμάδες. Ανακατεύουμε το μέλι με το ταχίνι και προσθέτουμε τους χουρμάδες, τους ξηρούς καρπούς, το ξύσμα και σιγά σιγά την βρώμη μέχρι να γίνει ένα ομοιόμορφο μείγμα. Αδειάζουμε το μείγμα. Πατάμε και πιέζουμε να ισιώσει η επιφάνεια και γίνει συμπαγές το μείγμα. Θα σας βοηθήσει ένα ποτήρι με ίσια βάση να το πετύχετε. Παγώνουμε το μείγμα για 30′. Ξεφορμάρουμε την πλάκα και κόβουμε μακρόστενες μπάρες . Καλή επιτυχία.

Έλενα Χονδρογιάννη

Eίμαι η Έλενα αθεράπευτα ρομαντική, απεχθάνομαι την αδικία και βλέπω πάντα την θετική πλευρά των πραγμάτων και των ανθρώπων. Αγαπώ το καλό φαγητό, την μουσική, τα ταξίδια στα βουνά και τα ανίψια μου. Δεν μπορώ να ζήσω μακριά από την κουζίνα μου και χωρίς την μαγεία των Χριστουγέννων. Οι γεύσεις για μένα είναι αναμνήσεις …. δημιουργώντας λοιπόν αναμνήσεις δίνεις γεύση στην ζωή!!!Κάθε συνταγή μου είναι και μια γλυκιά ιστορία πασπαλισμένη με το καλύτερο συστατικό που δεν λείπει ποτέ από το ντουλάπι μου…. αγάπη και μεράκι! Θα με βρεις ανάμεσα σε γλυκούς και αλμυρούς πειρασμούς, φωτογραφίσεις και food styling που τόσο αγαπώ!