Μπάρες με βρώμη ταχίνι και μέλι

0 0
Μπάρες με βρώμη ταχίνι και μέλι

Share it on your social network:

Or you can just copy and share this url

Συστατικά

Προσαρμογή μερίδων:
150γρ Μέλι
150γρ Ταχίνι
150γρ (σταφίδες,αμύγδαλα, γκοτζι μπέρι, κράνμπερι,ηλιόσπορους,κάσιους) Ξηροί καρποί
70γρ Χουρμάδες
280γρ Νιφάδες Βρώμης
1 πορτοκάλι Ξύσμα πορτοκάλι

Διατροφικές πληροφορίες

752kcal
Μείγμα ωμών ξηρών καρπών (150γρ)
984kcal
Ταχίνι (150γρ)
938kcal
Βρώμη (250γρ)
189kcal
Βασιλικοί χουρμάδες (70γρ)
457kcal
Μέλι (150γρ)
3,293kcal
θερμίδες
368,0 γρ
Υδατάνθρακες
89,6γρ
Πρωτεινες
155,7γρ
Λιπαρά
274kcal (68γρ)
1 μπάρα
Κουζίνα:
  • 40
  • 12 Μερίδες
  • Μέτρια

Συστατικά

Οδηγίες

Κοινοποιήσε

Μια βόμβα ενέργειας και υγείας…. Απίθανες μπάρες με βρώμη, ένα ιδανικό σνακ για όλες τις ώρες και φυσικά το απόλυτο πρωινό για να αρχίσεις την μέρα σου με καλή ενέργεια. Με γενναία δόση Μελιού που είναι ένας θησαύρος για την υγεία μας….  το μέλι ήταν για τους αρχαίους Αιγύπτιους, ό,τι η ασπιρίνη για τη σύγχρονη ιατρική, άρα φαντάσου να ξεκινάς την ημέρα σου τόσο δυνατά… δεν έχεις να φοβηθείς τίποτα, ο κόσμος θα μοιάζει τόσο μικρός μπροστά στην δύναμη  σου (χαχαχα) ….Ξηρούς καρπούς μπορείς να βάλεις ότι θέλεις, αρκεί να αντικαταστήσεις με ίση ποσότητα….Η συνταγή δική σου με αγάπη….#enjoy_the_moment

Η Διατροφική αξία της συνταγής είναι από την Διατροφολόγο κα. Ευτυχία Γιώργη και την ευχαριστώ πολύ! 




Βήματα

1
Έτοιμο

Αρχικά ψιλοκόβουμε με ένα μαχαίρι τους χουρμάδες. Ανακατεύουμε το μέλι με το ταχίνι και προσθέτουμε τους χουρμάδες, τους ξηρούς καρπούς, το ξύσμα και σιγά σιγά την βρώμη μέχρι να γίνει ένα ομοιόμορφο μείγμα. Αδειάζουμε το μείγμα. Πατάμε και πιέζουμε να ισιώσει η επιφάνεια και γίνει συμπαγές το μείγμα. Θα σας βοηθήσει ένα ποτήρι με ίσια βάση να το πετύχετε. Παγώνουμε το μείγμα για 30′. Ξεφορμάρουμε την πλάκα και κόβουμε μακρόστενες μπάρες . Καλή επιτυχία.

προηγούμενη
Σπαγγέτι με κουνουπίδι
επόμενη
Πάστα Φλώρα χωρίς ζάχαρη
προηγούμενη
Σπαγγέτι με κουνουπίδι
επόμενη
Πάστα Φλώρα χωρίς ζάχαρη

Στείλε μας τη γνώμη σου